NUTRICIÓN

¿Qué es ....?

La nutrición es la ingesta de alimentos según las necesidades del organismo. Una buena nutrición contiene una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio regular.

Dato curioso: En momentos de estrés elevado, muchas personas consumen alimentos precocinados, que les producen una sensación de bienestar. Lamentablemente, estos suelen tener un elevado contenido de grasas, azúcar, sal y calorías; lo cual, como parte de una dieta desequilibrada puede afectar con el tiempo a su salud general.

¿Cómo lo consigo....?

Para conseguirla se debe consumir comidas más saludables, que se enfatizan en los granos integrales, las verduras y las frutas, servidas en mayor proporción; la carne, por el contrario, debe ser servida en proporciones más pequeñas, esto ayudará a mantener el bajo control de las grasas saturadas en la dieta.

Algunos alimentos que demoran más en caducar y son buenos para ti, podrían ser: panes, frutas, salsas, jugo, huevo, queso, mariscos, carnes de res, nueces y semillas.

Consejos:cuidado con las cenas congeladas ya que la mayoría son ricas en sodio, grasas y calorías; limita las compras de alimentos tentadores como papás fritas, refresco, galletas y helados ya que son altos en calorías.